tag:blogger.com,1999:blog-235808882024-03-06T04:21:09.188-03:00CrossFit Santiago - El Primer CrossFit de LatinoamericaPrimer afiliado ofIcial de Latinoamérica. Mejoramos tu estado físico, tu alimentación y salud desde el primer día. Unknownnoreply@blogger.comBlogger2057125tag:blogger.com,1999:blog-23580888.post-86294676146534519712016-03-05T00:21:00.006-03:002016-03-05T00:21:39.637-03:00¡Nos Cambiamos!
Nos hemos cambiado
visita www.crossfitsantiago.com
Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-23580888.post-21626088227195407922016-03-03T21:00:00.000-03:002016-03-03T21:00:00.279-03:00Perfil de Alumna CFS / Gloria Pacheco
"...el entusiasmo que se genera cada día por entrenar, siempre queriendo más y progresar, estuve ausente por varios meses y eso me fortaleció a volver y no querer irme jamás." - Gloria Pacheco (Alumna CFS)Nombre: Gloria PachecoDonde Naciste : SantiagoOcupación: Estudiante Nutrición, Universidad Mayor
¿Cuándo empezaste CrossFit?:Agosto del 2014¿Cuándo empezaste a entrenar en CFS? Agosto Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-23580888.post-11769087366189793122016-03-02T21:00:00.000-03:002016-03-02T21:00:00.177-03:00Mándanos Tu Foto de Viaje
Fotos de Viajeros. Edgardo Pérez. Termas Geométricas, Panguipulli - Región de los Lagos.
Amigos, sigan mandando ¡fotos de sus viajes!
JUEVES
GAMMAA. Práctica de levantamiento Turco con Kettlebell o mancuerna. B. ECM x 10 minutos: 10 Salto lateral de la barra 3 Squat Snatches (75/45lbs)BETASentadilla Frontal 5-5-5-5-5 (Subiendo pero todas pesadas)
Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-23580888.post-30378393607569681122016-03-01T21:00:00.000-03:002016-03-01T21:00:06.833-03:003 Razones Por Las Cuales No Puedes Ver Tus Abdominales
Fotos de Viajeros. Valentina e Ignacia. Isla de Pascua.
Durante los 10 años que llevo entrenando gente, siempre la misma cae en algún momento. ¿Cómo se me pueden ver las calugas? Nuestros alumnos entrenan fuerte, varios días a la semana y muchos ni siquiera quieren el six pack como abdomen solo verse más definidos. Y la verdad, después de experimentar con cientos de ellos, en cada Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-23580888.post-67891356169625359352016-02-29T21:00:00.000-03:002016-02-29T21:00:06.117-03:00[ANUNCIO] Sección de Dominadas - Training Camp CFS 2016
Si quieres sacar o quieres empezar a controlar al revés y al derecho las dominadas, ésta sección del Training Camp es para ti.
Los contenidos, drills y tips que te enseñará Coach Javier Miranda harán que tu kip, resistencia y postura en éste, uno de nuestros movimientos favoritos se transforme en tu fortaleza cada vez que aparezca en los WODs.
Estos serán los contenidos:
* Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-23580888.post-49929518135796882882016-02-28T21:00:00.000-03:002016-02-28T21:00:14.776-03:00Ya Está En Los Libros
Coach Julián Palma realizando el Open 16.1 de los CrossFit Games.La primera fecha del Open ya está en los libros. El 16.1 estuvo durisimo pero a la vez muy entretenido, y se irá poniendo mejor semana a semana.
Si ya estás inscrito, recuerda ingresar tu resultado antes de las 21:00 hrs de cada Lunes, porque validamos a ésa hora y para no quedar fuera de plazo en tu cuenta de los Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-23580888.post-55036679851163889352016-02-25T21:00:00.000-03:002016-02-25T21:00:06.336-03:00Perfil de Alumno CFS / Bruno Soto
"Escuchar atentamente a los profesores, preguntar cuando tengas dudas, ellos siempre están dispuestos a apoyarte, ser paciente, esto es un proceso." - Bruno SotoNombre: Max Bruno Soto FariasDonde Naciste: SantiagoEdad:40Ocupación: Profesor Educación Física.
¿Cuándo empezaste CrossFit?: En Marzo del 2015¿Cuándo empezaste a entrenar en CFS? En la misma fecha, CFS fue el primer box al cual Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-23580888.post-79296634042149812822016-02-24T21:00:00.000-03:002016-02-24T21:00:16.238-03:00Siempre Recuerda Antes de Levantar
Incontables buenos momentos. En la foto arriba Luis, Benjamín y Cristian. Abajo Pamela y Paulina.
El Snatch con el Clean tienen montón de paralelos ya que en su esencia con el mismo "gesto". El tip que te recomiendo hoy es para días de Snatch o Clean respectivamente.
Las semanas anteriores hemos reforzado en clases (con insistencia) la posición de sentadilla apropiada. Y como hoy Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-23580888.post-13784915542096974452016-02-23T21:00:00.000-03:002016-02-23T21:00:00.179-03:0040 y 20
Fotos de Viajeros. Denisse Ortiz. La Serena - Región de Coquimbo.
¿Quién dijo que en CrossFit no trabajábamos largo?Hoy Beta va con un trabajo de 40 minutos y Gamma de 20 minutos (con una guinda especial en el cajón).
MIERCOLES
GAMMA MRP en 20 Minutos: 3 Saltos Altos a Cajon (75/60cm) 10 Abs en Abmat 10 Sentadillas con Salto10 Burpess BETAEn cada 4 minutos, 10 series: RemarUnknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-23580888.post-16315735000414575642016-02-22T21:00:00.000-03:002016-02-22T21:00:05.610-03:00[ANUNCIO] Sección de Kettlebells en el Training Camp CFS 2016
El Coach Nicolás Vidal nos lanzará trabajo de Kettlebells en el Training Camp CFS 2016.Verás técnicas novedosas que harán que vueles en los WOD. Yendo al detalle desde cómo tomar la pesa, en qué momento utilizar mejor la extensión de cadera, y cómo calentar adecuadamente ¡y mucho más!
¿Quieres hacer más repeticiones en los entrenamientos?¿Quieres levantar kettlebells más pesados con más Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-23580888.post-82072509213519823002016-02-21T21:00:00.000-03:002016-02-21T21:00:10.098-03:004 Días Para El Open
Fotos de Viajeros. Pável Sáenz - Las Cruces, Región de San Antonio.
Estamos a solo cuatro días para dar el punta pie inicial al tan esperado Open.Sólo ocurre una vez al año, y éste año promete como nunca.
La primera prueba será anunciada en vivo éste Jueves en la noche AQUÏJunto con ello se explicarán el formato y los estándares. En CFS el Viernes Gamma y Beta van con el mismo trabajo Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-23580888.post-56842096336476311832016-02-18T21:00:00.000-03:002016-02-19T10:53:18.447-03:00Perfil de Alumno CFS / Lucas Rifo
"Al final, todos las veces que se está en el box se convierte en un buen momento, estar y hablar con las demás personas y los coach, etc." - Lucas Rifo Nombre: Lucas Rifo Fernández Donde Naciste : Santiago, Chile Edad: 15 añosOcupación: Estudiante
¿Cuándo empezaste CrossFit?: Exactamente fue el 4 de julio del 2015 la clase de prueba.¿Cuándo empezaste a entrenar en CFS? Ese mismo día, aquí Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-23580888.post-83799030452384926782016-02-17T21:00:00.000-03:002016-02-17T21:00:08.737-03:00Buen Jueves para Todos
Ignacio y Carlos atacando con todo los días calurosos de Febrero.Gamma y Beta tienen hoy trabajos muy técnicos de levantamiento y gimnasia respectivamente.
JUEVES
GAMMAA. Complex 6 series: 1 Snatch de Fuerza + 1 Snatch de Fuerza Colgado B. ECM 8 minutos: 4 Power Snatches con Mancuerna 70/50lbs BETA4 Rondas:
Correr 400 metros
8 Dominada a Pecho + 8 Pies a Barra
Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-23580888.post-74223670786847170762016-02-16T21:00:00.000-03:002016-02-16T21:00:31.355-03:00Una combinación poderosa
La combinación del las T´s (Thrusters) y las dominadas trabajan los principales grupos musculares, son además movimientos perfectamente complementarios ya que lo que uno tiene el otro carece, y en conjunto componen tres super funcionales movimientos centrales, la sentadilla, el press de empuje y la dominada. Es por ello que los programamos en unión por todos los beneficios mecánicos que Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-23580888.post-14368991116769587232016-02-15T21:00:00.000-03:002016-02-15T21:00:04.660-03:00[ANUNCIO] Sección de Boxeo en el Training Camp CFS 2016
Tener conocimientos en las siguientes tres disciplinas te darán enormes posibilidades de supervivencia en caso de verte frente a frente con una situación de emergencia. Dos de ellas serán cubiertas en el Training Camp CFS 2016.
Las tres disciplinas son:1. Tener un acondicionamiento físico general base (CrossFit)2. Saber defenderte (Artes Marciales Mixtas)3. Saber nadar Incorporaremos a las Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-23580888.post-60798824290857089722016-02-14T21:00:00.000-03:002016-02-14T21:00:10.099-03:00[VIDEO] Los Tres AmigosEmpezando ésta semana la clase de Gamma tiene que hacer un "complex" de los tres press amigos. Un "complex" implica no bajar la barra hasta haber completado la serie.
Estos son los press que tendrás que hacer...
LUNESGAMMAComplex 7 series de 1 Press + 2 Press de Empuje + 3 Press YerkBETACada 3 minutos, 2 rondas: 6 Sentadillas por Encima (95/65lbs) 6 Dominadas a Pecho Descanso 3 Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-23580888.post-46759359261501664372016-02-10T21:00:00.000-03:002016-02-10T21:00:06.826-03:00[VIDEO] El mundo desde otra perspectivaCuando hacemos flexiones invertidas, tenemos una perspectiva distinta del mundo. No solo requiere fuerza, coordinación y equilibrio, por ello es un movimiento intermedio-avanzado en CrossFit. Revisa el video más abajo y repasa los detalles técnicos de la flexión invertida con kip.
Lo otro, ya hay nuevo episodio del podcast "La Conversación" con Gabriel Duran, médico de profesión hablamos Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-23580888.post-26968861319751622892016-02-09T21:00:00.000-03:002016-02-09T21:00:22.721-03:00También duplicamos la potencia
Fotos de Viajeros. Camila Ocaranza en La Mano del Desierto. Antofagasta.En la edición de Septiembre del CrossFit Journal el 2004, Greg Glassman explica la incorporación del "swing americano" (péndulo hasta arriba). Siendo un movimiento más complejo que el "estilo ruso", en CrossFit Santiago lo incorporamos una vez que el alumno demuestra dominio y capacidad en el estilo clásico. En el texto, Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-23580888.post-17647745344478986952016-02-08T21:00:00.000-03:002016-02-08T21:00:08.871-03:00Un Leopardo Flexible
Fotos de Viajeros. Guillermo Rodriguez y Camila Moreno. Puente de las Animas en Chiloé - Región de los Lagos.El Training Camp CFS 2016 se acerca y una de las secciones busca que te transformes en un leopardo flexible.
Los mecanismos técnicos para prevenir lesiones, liberar dolor por el entrenamiento y el aumento de rangos articulares los denominamos "movilidad". La movilidad no es solo Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-23580888.post-90594944344459702252016-02-07T21:00:00.000-03:002016-02-07T21:00:06.173-03:00Inscríbete al Open y Únete a CFS
Fotos de Viajeros. Leslie Orellana y Francisco Espinoza. Machu Picchu - PerúEl Open de los CrossFit Games existe desde el 2011 y es una competencia online de 5 semanas en donde participan miles de personas alrededor del mundo. El Open está diseñado para que todos puedan participar.
La inscripción es de 10 dólares, haces las pruebas, ingresas tus resultados y aparecerás en el ranking Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-23580888.post-42251982510290854222016-02-04T21:00:00.000-03:002016-02-04T21:00:12.265-03:00Perfil de Alumno CFS / Cristian Torres
"He bajado de peso (6 kg), he bajado muchísimo la panza, ya puedo ver músculos (si bien no marcado todavía pero los veo). Además, la mejora cardiopulmonar es realmente significativa, lo mismo la resistencia. En resumen, he mejorado ostensiblemente en todos los aspectos físicos evaluables." - Cristian Torres, Alumno CFSNombre: Cristián Torres Bassaletti Donde Naciste: Concepción, Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-23580888.post-30622794638617030562016-02-03T21:00:00.000-03:002016-02-03T21:00:01.418-03:00A Mojar La Camiseta con Una Simple Conversación
El Podcast "La Conversación" ha llegado.
Espero sea de utilidad para los que quieren descubrir, aprender y cuestionar temas relacionado al entrenamiento, a la salud, la nutrición y al estilo de vida optimizado en tiempo y calidad.
Si te gusta o le ves aporte por favor comparte, será de gran ayuda para que siga viendo la luz semana a semana. Agradezco de antemano.
Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-23580888.post-14301143479762237882016-02-02T21:00:00.000-03:002016-02-02T21:00:09.158-03:00Manda Tu Fotografía
Fotos de Viajeros. Juan Valenzuela y Ana Villagrán. Torres del Paine - Región de Magallanes.Éste es el mes donde muchos de nuestros alumnos viajan y queremos destacarlos, en nuestra sección clásica de viajeros. Porque nos interesa saber dónde andan ¡y en qué travesía se metieron!
Ya sea el campo, la playa, el sur o el norte, e incluso fuera de Chile. Manda tu foto, con gusto la publicaremos Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-23580888.post-68328694341456675312016-02-01T21:00:00.000-03:002016-02-01T21:00:00.656-03:00Un Podcast Con Altura De Mira
Rodrigo, Jorge y Pablo me miran desde las alturas, arman un atril en el que puedo pasar por debajo caminando normal.Ya cerramos el primer mes del año, y si eres como yo, tienes mucho entusiasmo con todo lo que el 2016 nos puede traer. ¿Que te parece lo siguiente?
Uno de mis ideas en carpeta que estarán viendo la luz, es un podcast en cual que estaré conversando con personas que tienen altura Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-23580888.post-40556376479556780132016-01-31T21:00:00.000-03:002016-01-31T21:00:02.751-03:00[VIDEO] Más Mancuernas
"Mancuernas, nadie está haciendo lo suficiente con mancuernas."
Dice el fundador de CrossFit Greg Glassman. Hoy en la clase Beta tenemos trabajo con mancuernas y debido a lo interesante de su reflexión, me he visto en la obligación de traducir lo que dice para todos.
"Mancuernas, nadie está haciendo lo suficiente con mancuernas. Son increíbles, increíbles herramientas super amigables Unknownnoreply@blogger.comAndes 2072, Santiago, Santiago, Región Metropolitana, Chile-33.432895 -70.666048600000011-33.4329465 -70.66612760000001 -33.432843500000004 -70.665969600000011