Buen Inicio de Nuevos Competidores
El Equipo de nivel Intermedio conformado Jonathan, Pamela, Hector y Paulina, nos representaron en La Liga Interbox todo éste año. Fueron 4 fechas duras, llenas de desafíos, queremos agradecerles todo el esfuerzo puesto en cada fecha, estamos muy contentos de que dejarán el escudo CFS en alto.
GAMMA
A. Sentadilla Frontal: Buscar una serie pesada de 5 reps en 15 a 20 minutos
B. WOD en parejas por tiempo:
60 Dominadas
60 Sentadilla Frontal 95/65 lbs
60 Flexiones
60 Peso Muerto 95/65 lbs
BETA
SEMANA DE EVALUACIÓN
“J.T”
21-15-9:
-Flexiones Invertidas
-Hundidas en anillas
-Flexiones
Int.
-press de hombro con mancuerna sentados en el suelo 35/25 lbs
-hundida en cajon.
- Flexiones
Bas.
15-12-9
Press 25/15 lbs
Tiempo límite 10 minutos.
“J.T”
21-15-9:
-Flexiones Invertidas
-Hundidas en anillas
-Flexiones
Int.
-press de hombro con mancuerna sentados en el suelo 35/25 lbs
-hundida en cajon.
- Flexiones
Bas.
15-12-9
Press 25/15 lbs
Tiempo límite 10 minutos.