La sentadilla por encima requiere no solo fuerza sino desarrollar equilibrio general.
JUEVES
GAMMA
A. Peso Muerto 4 reps pesadas
B. Escalera en 9 Minutos 2,4,6,8,…de:
Peso Muerto (al 85% del A)
Estocadas Goblet con Kettlebell
BETA
Por tiempo 5 rondas:
40 cal remo
3 press de empuje 155/115lb
-Intermedio: 135/95lb
-Básico : 20 cal. Remo