Lo que más puedas

Estira lo que más puedas, sobretodo después de la clase. 

LUNES


GAMMA

A. Práctica: Press Yerks

B. 7 series de: 2 Press Empuje + 1 Press Yerk

C. Sentadilla Trasera 3×3 (80% 1 RM)



BETA

"Open 12. 3"

MRP en 18 minutos:
15 salto a cajón. 60/50cm
12 press de empuje 115/77lb.
9 pies a barra