Además de los puntos de rendimiento descritos en el video, recuerda lo siguiente...
....iniciar el movimiento ya teniendo buena postura y firme. No sólo la zona media, piernas sino que además el agarre de la barra, la idea es que la barra esté en contacto contigo como si fuera para de ti. Y cuando ya vayas a ejecutar tomar aire y botar en cada repetición.
MARTES
GAMMA
A. Press de Hombro 5×2
B. Intervalos de Remo
4 x 250m
2 x 500m
1 x 1000m
BETA
A. “Muerte por Dominadas”
Sin detener el reloj hacer una dominada en el primer minuto, dos en el segundo, tres en el tercero y así hasta donde más puedas. Puedes parcelar las series mientras completes las reps correspondientes de cada minuto.
B. “Muerte por Flexiones”
Sin detener el reloj hacer una flexión en el primer minuto, dos en el segundo, tres en el tercero y así hasta donde más puedas. Puedes parcelar las series mientras completes las reps correspondientes de cada minuto