[ANUNCIO] Sección de Dominadas - Training Camp CFS 2016

Si quieres sacar o quieres empezar a controlar al revés y al derecho las dominadas, ésta sección del Training Camp es para ti. 

Los contenidos, drills y tips que te enseñará Coach Javier Miranda harán que tu kip, resistencia y postura en éste, uno de nuestros movimientos favoritos se transforme en tu fortaleza cada vez que aparezca en los WODs.

Estos serán los contenidos:

* Movilidad preparatoria

* Drills de posición

* Desarrollo de dominadas estrictas, con kip y estilo mariposa

Nuestro Training Camp CFS 2016 es el 02 de Abril y los alumnos que están inscritos en el Open ¡tienen descuento! Consulta en info@crossfitsantiago.cl

Revisa las otras secciones que se estarán dictando: Training Camp CFS 2016

MARTES


GAMMA

A. Buscar uno pesado en 15 minutos: Power Clean + Sentadilla Frontal.

B. 5 rondas:
1 minuto Sostener Plancha
30 segundos Caminata a Muro (y sostener en Invertida)
30 segundos Max reps saltos dobles
* Puntaje es máximos saltos dobles.




BETA

Intervalos
40 minutos: 30 segundos on/30 segundos off
1) Saltos dobles
2) Remar (por Calorias)
3) Abs Abmat
4) Salto Cajon o Step (60/50)
5) Lanzamiento de Balon (20/14lbs)

* Duración 40 minutos