Gamma y Beta tienen hoy trabajos muy técnicos de levantamiento y gimnasia respectivamente.
GAMMA
A. Complex
6 series: 1 Snatch de Fuerza + 1 Snatch de Fuerza Colgado
B. ECM 8 minutos: 4 Power Snatches con Mancuerna 70/50lbs
BETA
4 Rondas:
A. Complex
6 series: 1 Snatch de Fuerza + 1 Snatch de Fuerza Colgado
B. ECM 8 minutos: 4 Power Snatches con Mancuerna 70/50lbs
BETA
4 Rondas:
Correr 400 metros
8 Dominada a Pecho + 8 Pies a Barra
* Las dominadas y pies a barra deben ser sin parcelar, modificar con dominadas si es necesario.