"Lo atlético debiera reducir el estrés, no aumentarlo."
- Mark Allen
Subida en Barra tipo Mariposa, cortesía CrossFit Evolution.
Primero, prueba el trayecto normal subida en barra con impulso, con un palo de escoba.
Segundo, acostúmbrate al movimiento circular de la subida tipo mariposa.
Tercero, jala un poco hacia arriba y al frente, repite. Sin impulso. Acostúmbrate al movimiento.
Mantén las rodillas dobladas y los talones hacia arriba.
Cuarto, mantén los talones arriba lo más que puedas antes de barrer. ¡Muy similar a una patada!
Quinto, sube más y más alto. Relájate y no jales demasiado fuerte. ¡Deja que el impulso te suba!
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