Diario

Phillip Rivera registra sus entrenamientos.

Registrar tus entrenamientos es beneficioso en muchos sentidos.
Nos ayuda a estar motivados y enfocados en nuestras mejoras.
El mantener registro es esencial para establecer metas y una gran manera de competir con los otros y contigo mismo. Si no registras, ¿cómo sabes a cuántos rounds apuntar? o ¿cuánto peso levantar?
También nos da una idea de cómo modificar un entrenamiento específico.
Si te interesa comenzar a hacerlo, tenemos un diario de entrenamiento CrossFit Santiago, especialmente diseñado para todo lo que hacemos, es para todos nuestros alumnos.
Lo recomendamos desde el primer día,ya que puedes registrar comida, horas de sueño y muchos otros datos. Pídelo con manuel@crossfitsantiago.cl

Campeones

Gabriela Inzunza calentando antes del entrenamiento.

 "Los campeones no son creados en los gyms. Los campeones son creados por algo que tienen profundo dentro de ellos; Un deseo, un sueño, una visión. Tienen que tener resistencia de último minuto, tienen que ser un poco más rápidos, tienen que tener la destreza y la voluntad. Pero la voluntad debe ser más fuerte que la destreza."
-Muhammad Ali

Atleta Ideal

Fotos de Viajeros. Javier Miranda, Fernanda Fuentealba y Stefannia Palma. Malecón de Guayaquil - Ecuador.

En un mundo ideal nuestros atletas duermen de 8 a 9 horas.
Entrenan 5 a 6 días a la semana con algún enfoque pequeño en debilidades.
Trabajan además su recuperación y mantención con movilidad para evitar lesiones y rendir mejor.
Lo que comen los pesan y miden una dieta zona/paleo para mantener masa muscular y mantener las hormonas en equilibrio.
Cultivan y fomentan relaciones saludables y juegan.
¿Que tan cerca estás tú de todo lo anterior?

Compañia

Myriam Fuenzalida y Galo Maureira fueron compañia en el Regional. Myri y Galo llevan solo algunos meses entrenando, y se lanzaron al hacernos compañia en Ecuador.
Para el Equipo fue un agrado tenerlos cerca, no solo Galo que es kinesiólogo ayudó a los competidores con los tapes, tratar sus lesiones y cosas fundamentales para el rendimiento. Myri aportó con su simpatía, con fotografías, y por sobretodo apoyo incesante por parte de ambos.
Quiero agradecerles en nombre de todo el grupo por su gesto, no todo es entrenamiento, tal como nuestro eslogan dice, la comunidad es un pilar para nosotros.
No lo olvidaremos.

Posición de Atril

Abraham Fuentes en una buena posición de atril o rack.

En nuestras clases de CrossFit decimos que uno de los errores comunes en el yerk o en cualquiera de los press, es que no tienes tus codos delante de la barra.
Al no tener los codos delante de la barra o a lo menos debajo de la barra, disminuirá tu habilidad para levantar pesos más altos. O dicho de otra manera, que los codos queden detrás de la barra sin darle soporte.
Un error así puede causar fallar un RP (record personal).
La próxima vez ubica los codos delante o abajo de la barra.

Simpleza

 Paulina Cáceres.

Un entrenamiento que combina movimientos simples por ejemplo burpees y péndulos puede ser engañador en términos de exigencia.
Cuando dos movimientos relativamente no complejos, combinados, que no sea con un esquema no tan largo y tan pesado, puede tener efectos que duran un rato en el cuerpo y en la cabeza.
Nos gusta estructurar los entrenamientos con simpleza. Simples y efectivos.
Alguna vez escuche, que si no puedes describir un entrenamientos en menos de 30 segundos puede que sea muy complicado.

6tos de Latinoamerica

El Regional no solo consumió nuestras energías, concentración sino que además quedará en nuestro recuerdo con mucha felicidad.
Fue un fin de semana lleno de emociones, y más allá de lograr un 6to lugar con un Equipo nuevo en su mayoría, nos quedan esas emociones que brinda el deporte en su mayor expresión.
Nos preparamos lo mejor que se pudo, los atletas dieron su todo, no se puede pedir más.
Felicidades a todos los que compitieron, que apoyaron sin esperar nada a cambio, a los que desde Chile nos mandaron e inundaron de soporte en los momentos que más lo necesitábamos.
Que orgullo, que orgullo.