miércoles, 16 de abril de 2014

Raices


Tamara les da charla de nutrición a los CrossFit Kids.

A nuestros niños les recomendamos una nutrición limpia. 
Eso significa comidas naturales como ; carnes, pescados, vegetales, frutas y semillas; como también la importancia de la luz del sol, el moverse y el descanso. 
En otras palabras, es volver a las raíces de lo que nuestros ancestros comían en la antiguedad.
Estos ajustes han ayudado a mucha gente a perder peso, mejorar temas metabólicos, e incluso combatir enfermedades - sin mencionar los efectos positivos que tiene en el rendimiento atlético. 

martes, 15 de abril de 2014

Duerme


El dormir es la parte más importante de la recuperación cuando se trata de mejorarse de alguna enfermedad, estrés y especialmente el entrenamiento. 
En el gráfico más arriba se detalla las distintas etapas del sueño. Mucha gente cree que es solo un tipo pero eso depende de la duración. A medida que van pasando las horas vas entrando en las distintas etapas.
Lo crucial es dormir por lo menos 8 horas por noche, porque si no no estas optimizando la recuperación. Sobretodo ahora que entramos al Otoño e Invierno. 
Es imposible recuperar esa recuperación mediante algún otro método.  
Debido a la forma de vida que llevamos hoy en día con la velocidad, la familia, el trabajo, es un desafío poder lograr esas horas pero si ya estás entrenando y antes no lo hacías significa que hiciste ajustes. Lo agradecerás.




lunes, 14 de abril de 2014

Cambio de Casa


A partir del 01 de Junio éste será nuestro nuevo hogar.

Así es, después de batallar por el muro con la constructora inmobiliaria del local actual en San Francisco y de no tener soluciones satisfactorias para nuestros alumnos con las instalaciones de baños, hemos decidido emigrar y resolver todo esto de un paraguazo.
Y a otro nivel, porque tendremos muchos más metros para entrenar, mejores condiciones de ventilación, montón de estacionamientos propios y para bicicletas, camarines, baños espectaculares, y hasta un casino.
La dirección es Av. Andes #3791, esto es el sector de Mapocho con Matucana. 
Además de tener micros directas, los metros Quinta Normal y Gruta de Lourdes están a un par de cuadras.
¿Quieres verlo en más detalle?: Video

viernes, 11 de abril de 2014

Senda


Luis y Cristian listos para el Aniversario.

Somos un negocio desarrollado por nuestra comunidad, no hacemos marketing solo nos movemos con el boca a boca de nuestros alumnos, por la comunidad CrossFit y por nuestra reputación. 
En estos 8 años hemos avanzado una enormidad, y aún nos falta mejorar, estamos en esa senda.
Seguiremos siendo innovadores y rupturistas, sin dejar de lado nuestros lemas más importantes, "Comunidad, Motivación y Resultados".
Mañana en el aniversario un importante anuncio ¡Te esperamos!

jueves, 10 de abril de 2014

Itinerario Aniversario


Scarlett está lista para el Aniversario.

Nuestro 8vo Aniversario ya está a solo 48 horas, y éste será el itinerario:

12:00 Bienvenida y Lanzamiento Polera de Aniversario
12:30 WOD Especial del 8° Aniversario CFS
13:30 Juegos con Premios Especiales
 14:00 Anuncio del Premio del Público "CFS en 100 Palabras"
14:30 Asado, pago de apuesta del súper clásico
15:30 Seguimos con los juegos y la entretención
17:30 Risas ¡y mucha conversación!

Si quieres comida no olvides pagar tu cuota hasta hoy a las 21hrs, sólo $3.000, ¡el bebestible lo invita la casa!


miércoles, 9 de abril de 2014

RM


Barbara en busca de su máximo peso muerto.

La búsqueda de un nuevo logro se ve a menudo en CrossFit.
Todos tenemos una piedra en el zapato, o quizás un movimiento que nos alucina. 
Para muchos es lograr RM en los pesos, para otros bajar los tiempos en algún Benchmark como "Fran" o "Helen".
Y no quedan fuera movimientos como el musculador. Stef lo logró ayer su primer musculador: Video  

martes, 8 de abril de 2014

A 4 días

Polera de 8vo Aniversario CFS. 
Resérvala apenas puedas, a solo 12 mil pesos, el Sábado en nuestro evento de aniversario se estará entregando. 
La entretención comienza a las 12hrs éste Sábado 12 de Abril.
La casa se pone con las cervezas y los bebestibles, si pagas tu cuota de 3 mil pesos tendrás derecho a asado.
Tendremos además juegos y mini competencias donde regalaremos poleras.
Además se anunciará el Premio del Público para el "CFS en 100 Palabras"
¡Te esperamos!