viernes, 28 de noviembre de 2014

Perfil de Alumna - Isabel Tapia


Nombre: Isabel Tapia
Donde Naciste: Santiago
Ocupación: Auditor Interno y estudiante

¿Cuándo empezaste CrossFit?/¿Cuándo empezaste a entrenar en CFS?:
Empecé con CrossFit en Enero de 2013, justamente en la casa grande (San Francisco).

WOD Favorito/WOD que menos te gusta:
A parte del wod que lleva mi nombre “Isabel” jajajaja (30 snatch por tiempo), también me gustan los wod en formato chipper. El Wod que menos me gusta, cualquiera que combine lanzamiento de balón y correr.

¿Tienes historial deportivo previo?:
No, antes de comenzar con CF estuve participando en varias corridas, pero me aburrí y me inscribía, iba a buscar la polera y no iba a correr.

¿Cómo llegaste a CrossFit? ¿Cómo fue tu primer WOD, cómo te fue, cómo te sentiste?
Un día fui a la tienda Reebok y vi en sus pantallas un vídeo donde aparecía Pável, recordé que mi pololo me había comentado de este deporte y nos tincó ir por una clase gratis para probar, lamentablemente no pudimos entrenar porque se me quedaron las zapatillas (:D) ¡Me gusto altiro!
Mi primer WOD fue entrete, fue el WOD de comienzo de fundamentos, mezclaba muchos movimientos y es lo que yo andaba buscando, cero rutinas… me sentí cansada, pero con ganas de mejorar.

¿Qué tipo de cambios has visto en tu cuerpo, salud y estado físico desde
que empezaste CrossFit (antes/después)?

Han sido varios cambios positivos, sobre todo cuando me he puesto las pilas con la alimentación y el entrenamiento… pero sin duda el mayor cambio físico, es que mi trapecio sea más grande que el de mi pololo (su trauma! Jajajajaja)

¿Qué tipo de cambios has experimentado al comenzar algo como CrossFit
que te tomó por sorpresa?

Mejoró mucho mi estado físico, después de llevar 4 meses entrenando participe en la maratón de Santiago y mi tiempo disminuyo notablemente… Además de que he ganado mucha fuerza y subido los pesos gracias a las clases de levantamiento olímpico del maestro ruso Sotov XD
También participe individualmente en la competencia de Manada en diciembre de 2013, fue ahí donde me di cuenta de que el cuerpo y la mente son capaces de hacer grandes cosas.

Por favor comparte algunos momentos favoritos en CrossFit/CFS:
Creo que lo mejor de CFS es que he podido complementar lo que es mi vida personal, salir de la rutina por una hora al día es lo máximo! Además no he dejado de lado mi relación, ya que entrenamos juntos (nos rayamos hablando y viendo videos de crossfit en la casa). Nos ha permitido hacer muy buenos amigos, es muy rico el ambiente que se da dentro del box, como también los momentos que se viven fuera del box… XD

¿Algún consejo para el que recién comienza?
Aunque me ha costado mucho, hay que creerse el cuento. Sólo tú sabes tus límites, y cuando estas a punto de tirar la toalla, solo debes prestar un poco de atención y escucharas a tus compañeros alentándote a seguir…es lo mejor!

¿Tienes algún hobby, interés y/o talento fuera de CrossFit?
Entre el trabajo, estudio, entrenamiento, familia, amigos y preparativos para el matri, sólo tengo como hobby dormir.

jueves, 27 de noviembre de 2014

Programación


Programamos ciclos de entrenamiento de 12 semanas para que llegues a las evaluaciones de nivel en mejor forma.
La idea es maximizar los esfuerzos, hemos experimentados distintas maneras durante todos los años de experiencia y seguimos progresando en ello.
Ya sea que vengas 2, 3 o 5 veces por semana queremos que haya la menor cantidad de debilidades en tu capacidad. 
Es esencial evitar sobre entrenarse, recuerda que el ciclo es largo y recién vamos en la cuarta semana desde la última evaluación.

miércoles, 26 de noviembre de 2014

Salida Nocturna


Con la idea de pasar un rato agradable es que cada mes estaremos programando una salida nocturna. 
Este mes, la reunión será en el conocido "Bar the Clinic" ubicado en Monjitas 578, éste Viernes 28 de Noviembre. 
Para confirmar tu presencia escribe a fernanda@crossfitsantiago.cl o llámanos al (02) 401-6025
Hasta hoy para hacer tu reserva.

martes, 25 de noviembre de 2014

Sin Espejos

 
No tenemos espejos en CrossFit Santiago.
Los alumnos novatos a veces creen que mirarse en un espejo para aprender movimientos complejos ayudará.
Queremos que los alumnos/as aprendan sintiendo lo que es una buena posición y ser espejos entre ellos mismos en clase teniéndose en frente. El mirar a otros moverse bien y tratar de imitarlos es una muy buena manera de mejorar.
Es por ello, que uno de los Coach o de los alumnos demuestra antes algún movimiento.
Otra buena idea es grabarse y verte cuadro a cuadro en cámara lenta, sobretodo a aquellos de Nivel Intermedio y Avanzado que saben lo que queremos buscar.
 
 

lunes, 24 de noviembre de 2014

Firmeza


Emilia de 4 años en su clase de CrossFit Pre-Escolares.

Le dedicamos mucho tiempo hablando de ponerse en posturas firmes.
Es igual de importante mantener esa firmeza.
A menudo veo alumnos/as iniciar movimiento con firmeza, para luego de dos o tres repeticiones, perderla. 
El objetivo es mantener una posición adecuada y después aumentar los pesos y la velocidad. 

viernes, 21 de noviembre de 2014

Perfil de Alumno - Tomás Morales



Donde Naciste: Estación Central
Edad: 14
Ocupación: Estudiante

¿Cuándo empezaste CrossFit?: 
Como en Diciembre del 2009, un poco después que mi papá entrara.

¿Cuándo empezaste a entrenar en CFS?:
WOD Favorito: No tengo todavia, pero me encantan las subidas en barra/dominada y correr.
WOD que menos te gusta: Odio, pero odio con mi vida los lanzamientos de balón.

¿Tienes historial deportivo previo?: Cuando era aún más chico hacia basketball.

¿Cómo llegaste a CrossFit? ¿Cómo fue tu primer WOD, cómo te fue, cómo te sentiste?
Comencé gracias a mi papá, el me motivó siempre el deporte. La verdad no recuerdo mi primera vez en CF (era mucho chico jaja)

¿Qué tipo de cambios has visto en tu cuerpo, salud y estado físico desde que empezaste CrossFit (antes/después)? 
 He ganado más fuerza (puedo levantar mucho más peso que antes), más velocidad y más resistencia (antes me cansaba con el solo calentamiento jaja). El Crossfit me ha ayudado en todo, pero también tiene que ver con he ido creciendo con CF

¿Que tipo de cambios has experimentado al comenzar algo como CrossFit que te tomó por sorpresa? Un cambio de mentalidad total. Antes podía rendirme de inmediato, así no me cansaba y no "perdía tiempo". Con el tiempo he aprendido que eso es justamente lo que no se debe hacer, siempre se debe intentar algo una y otra vez hasta cumplir con nuestras metas.

Por favor comparte algunos momentos favoritos en CrossFit/CFS: 
Hay muchos la verdad jaja .. pero el mejor creo yo fue mi primera dominada con impulso. Todos los entrenadores intentaban enseñarme a hacerla, porque a mi me gustaba mucho verlos en la barra de la calle hacer dominadas. Me ayudaban y ayudaban, hasta que un dia me subi y logré hacer mi primera subida en barra: Video                                                      

¿Algún consejo para el que recién comienza? 
 Intentar mejorar cada entrenamiento yo creo que es lo fundamental. Tampoco decir "no puedo hacer esto" o "es mucho para mi", las metas se las plantea uno mismo, nada es imposible

¿Tienes algún hobby, interés y/o talento fuera de CrossFit? 
El BJJ. Lo practico en el mismo box, y me apasiona mucho. Me encanta luchar, estar cansado y sentirme satisfecho al ver mis resultados al final de la pelea.



jueves, 20 de noviembre de 2014

Emociones


La clase de las 17hrs. listos para atacar el entrenamiento.

Una de nuestras clases típicas de CrossFit te puede llevar a un decena de emociones.
Los nervios y las ansias antes del entrenamiento.
La incomodidad y la lucha durante el entrenamiento.
Para después llegar a la calma cuando lograste el trabajo bien hecho.