Felipe Cifuentes (con el balon) junto a su Club de Rugby Universidad Santo Tomas, salieron campeones de la Primera B y ascendieron a la Primera Division. ¡Felicidades! El impacto que ha tenido el entrenamiento CrossFit en el juego de Felipe es notorio.
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¿Porque CrossFit funciona?
La respuesta fácil es que funciona porque es impulsada empíricamente. Es basada en evidencia, si algo es probado que no funciona, lo cambiamos. De esta manera, CrossFit continúa evolucionando con el descubrimiento de nuevas prácticas. CrossFit no dice que nuestro camino es el mejor y la única manera, dice aquí hemos encontrado que funciona. Pruébelo usted mismo y háganos saber sus resultados.
CrossFit también funciona porque tiene un plan. Alguna vez has escuchado decir, “¿Si tu no tienes un plan, tu plan fracasara?” La aptitud física (Fitness) funciona de la misma manera y el plan de CrossFit es aumentar la capacidad de trabajo a través de tiempos amplios y dominios múltiples.
Nunca ha habido una clara definición de la aptitud física (fitness) antes de esto. Si tu buscas la definición de fitness se dice que es estar en buena forma o condición física.¿Qué significa esto?. Esto es una tontería. Si tuvieras que explicárselo a un extranjero, su primera pregunta seria, “¿qué es buena forma o condición física?”. Ahora ¿cómo respondes esto? “tu sabes, buena forma”. Luego el extranjero piensa; ¿cómo una estrella, un círculo o una figura cuadrada? Tú puedes ver que esta no es una definición muy científica. Para que algo sea científico debe ser medible, observable y repetible. “Buena forma” no es ninguna de ellas. Sin embargo, Incrementar la capacidad de trabajo en tiempos amplios y múltiples dominios es mucho mas medible, observable y repetible. ¿Porqué piensas que hacemos marcas en todos los entrenamiento?, ¿Porqué piensas que insistimos en que ingreses tus pesos y tiempos?. Queremos saber cuál es tu capacidad de trabajo, ya sea si ha aumentado o disminuido y si puedes hacerlo más rápido.
Rompamos ese plan. Incrementar la capacidad de trabajo es la habilidad de hacer mas trabajo; levantar cosas más pesadas, correr más rápido, golpear más fuerte. A través de tiempos amplios; ahora esto es porque queremos hacer “Fran” corto e intenso y “Murph” hacerlo largo y duradero. Si todos tus entrenamientos toman 20minutos o más, no estarás haciendo hincapié en todas tus vías oxidativas. Queremos capacidad en cortas, medianas y largas distancias. Múltiples dominios, esto significa que los queremos todos. Queremos ser capaces de correr 10kilometros y hacer una sentadilla trasera de 140kilos. Queremos ser capaces de hacer cualquier cosa que se nos presente. ¡CUALQUIER COSA!
Entonces la próxima vez que alguien te pregunte porque CrossFit funciona, díganle que es porque CrossFit incrementa tu capacidad de trabajo a través de tiempos amplios y múltiples dominios. ¿Pueden ellos decir lo mismo de su programa de entrenamiento físico?
- Cortesia CrossFit Verve
- Traduccion Jorge Manterola
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