¡Estira!
¿Cuánto debiera uno estirar?
No es mala idea que sean 10 a 15 minutos diarios, no solo cuando entrenas.
Puedes hacerlo antes de acostarte, en clase nos preocuparemos que la mayoría de las veces estires y hagas movilidad antes de irte.
Algunos de los movimientos son incluso muy útiles para mejorar las movimientos que se vienen en el entrenamiento, no te sorprendas si los Coach los realizan antes.
Además algunos otro que puedes hacerlos varias veces en el día por períodos cortos.
Lo más importante es hacerlos, ocupando elásticos, pelotas de lacrosse (o de tenis juntas), para tener los tejidos saludables y mejorar los rangos de movimiento si hay problemas.
Te ayudará a tener mejores posiciones, aumentar tu rendimiento y prevenir lesiones.