Hilda Downing.
Cuando terminas un entrenamiento en donde has empujado con todo, no solo te quedes en el suelo acostado o sentado.
Incorpora la costumbre de pararte apenas puedas y caminar un poco (un pequeño trote a veces es bueno también).
Eso hará que te recuperes más rápido y el proceso de volver a la calma de manera más fluida.
Durante el día, sigue hidratándote mucho y si hay dolor muscular una ducha o baño de tina caliente hace maravillas.
-Pável
Mantener el pecho alto en la sentadilla con Austin Begiebing: Video