miércoles, 13 de mayo de 2015

Celebra a éste amigo


Se nos viene el WOD Especial de Eduardo Avila. "Edu" (también le llamo "el soldado") lleva varios años entrenando en CFS, es un amigo de quién se le acerca y es un duro en los entrenamientos. Todos nuestros alumnos invitados a tirar éste WOD junto a los Coach y Staff. éste Sábado 16 de Mayo 13:00hrs.

A) GIMNASIA
Saltos al cajón con mancuernas desde los 90° de la sentadilla con apoyo.
*el atleta debe buscar completar 3 saltos con el mayor peso que pueda, se usa apoyo para la posición de inicio.

B) WOD
MRP 11”
3-6-9-12-15…
-Power clean
-Peso muerto
185/135lb

Intermedio 155/135lbs.

Básico 135/95lbs.