El salto de cuerda simple, como se ve en el video es un muy buen calentamiento. Y a pesar de que ya domines los saltos dobles, el salto simple tiene detalles técnicos que a todos sirven tener en mente. Esos detalles son los siguientes:
* Hombros y brazos relajados
* Zona media firme
* Giro de la cuerda desde las muñecas
* Rodillas y tobillos flexibles
* Talones rozan el suelo en cada salto
GAMMA
A. Peso Muerto: Buscar uno pesado para parte B.
B. En pareja 10 rondas (cada uno alternando):
1 Peso Muerto
5 Flexiones
20 Escaladores (10 con cada pierna)
5 Burpees de luchador
Busca un peso que te cueste pero que permite realizar las 10 repeticiones con buena técnica, moverse rápido en los de gimnasia.
BETA
“Baseline 2.0″
Remar 500 m
40 Sentadilla Goblet (24/16 kg)
30 Pies a Barra
20 Flexiones Invertidas
10 Dominadas a Pecho