Estos son los press que tendrás que hacer...
LUNES
GAMMA
Complex
7 series de 1 Press + 2 Press de Empuje + 3 Press Yerk
BETA
Cada 3 minutos, 2 rondas:
6 Sentadillas por Encima (95/65lbs)
6 Dominadas a Pecho
Descanso 3 minutos
* Subir 2 reps en cada intervalo de tres minutos (ej. 6/6, 8/8, 10/10, 12/12, etc….) Se termina cuando ya no puedes completar las repeticiones pedidas