- Santiago Rusiñol
The One Handed Deadlift from Patrick Cummings on Vimeo.
Jon Gilson de Again Faster nos trae un excelente instructivo de cómo hacer levantamiento muerto con una mano. Parte por mostrar la diferencia con un levantamiento tipo maletín, que no es tan recomendable porque se aleja del centro de masa corporal, que se ubica en éste movimiento en la zona de los pies y su área interior (posición de pies en anchura de saltar). Nótese que el agarre con los dedos es de gancho. Pasa después a mostrar la manera más eficiente ubicando la barra entre las piernas, ojalá tener una barra olímpica que tiene una zona áspera justo al centro, un pie se gira ligeramente hacia afuera y el otro va en dirección frontal. Recordar mantenaer el pecho arriba, talones en el suelo, hombros firmes y brazos largos.
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