"No miro hacia atràs. Miro hacia adelante."
- Steffi Graf
"RODILLAS A CODOS" por Chsis Lalanne de Lalanne Fitness (CrossFit en San Francisco USA). Es un ejericio muy efectivo de la zona media. Cuelgate de la barra con anchura de hombros. Desde colgado con extensión completa aprieta las rodillas hasta los codos. Mantén el mentón abajo y controla las piernas al bajar.
* Si es que no puedes realizarlos como se prescribe (Rx´d) hay modificaciones, manteniendo los otros mismos requerimientos, como llevar rodillas a pecho solamente, o por último rodillas a abdomen.
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