Jorge le habla, a los nuevos, la importancia de la nutricion en el rendimiento y en la salud. Algo tan simple y complejo a la vez. Por si se te ha olvidado ultimamente la nutricion basica, aqui se te recuerda...
"Fitness de Clase Mundial en 100 Palabras"
- por Greg Glassman
Come proteínas, vegetales, semillas, nueces, algo de fruta, y nada de azúcar. Ingiere cantidades para mantener el ejercicio y no la grasa corporal.
Practica y entrena los levantamientos principales: peso muerto, clean, sentadilla, press, y arranque. Igualmente lo básico de la gimnasia, dominadas, hundidas, trepar la cuerda, lagartijas, abdominales, invertidas, piruetas, y volteretas. Anda en bici, corre, nada, rema, fuerte y rápido.
Cinco o seis días a la semana, mezcla estos elementos en la mayor cantidad de combinaciones y patrones posibles. La rutina es el enemigo. Mantén los entrenamientos cortos e intensos. Regularmente aprende y juega deportes nuevos.
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