Elisban Rodriguez aprende a lanzar el balon o wall ball. Este movimiento es una combinacion perfecta de trabajo con peso y trabajo metabolico. Si bien en si, estas catapultando el objeto a 3 mts lo puedes hacer de manera continua por varios minutos. Asi que imagina la respuesta que eso tendra en tu cuerpo. Su ejecucion es una sentadilla frontal combinada con un press de empuje, llevando el balon al blanco y volviendo de manera coordinada a las manos para continuar con otra repeticion. Una gran herramienta funcional para no solo desarrollar capacidad cardio-respiratorio sino que ademas precision.
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