Gonzalo Paredes - Juegos CrossFit Santiago 2012.
En la piramide jerarquica de CrossFit, la nutrition es la base baja y deporte esta en la punta alta. La idea de este modelo, es que no puedas obtener un rendimiento optimo en cualquiera de los niveles sino tienes nivelados los niveles inferiores. Un nivel que seria bueno agregar a la piramide es "dormir".
Las distintas fases del dormir son claves para mejorar y mantener la coordinacion, agilidad, equilibrio, y precision en nuestro entrenamiento (ahi es cuando la practica de invertida da sus frutos). Tambien otras fases del dormir son crucial para desarrollar fuerza, resistencia, stamina y flexibilidad, o basicamente recuperacion del musculo y crecimiento. Estas fases del dormir son esenciales para aumentar la potencia y la velocidad. Un dormir de calidad son incluso mas importante que la nutricion, porque tu cuerpo no puede mantener esa nutricion de manera optima sino estas durmiendo bien.
Un dormir inadecuado cronico perjudica las funciones cognitivas, la memoria y el sistema inmunologico. Cambia el el metabolismo corporal, haciendo que comas mas y te satisfaces menos, y tambien se le relaciona con resistencia a la insulina.
¿Tienes sueño en todos lados durante el dia? Significa que te falta dormir.
¿Te cuesta trabajo despertar? Significa que te falta dormir.
Apaga la tele y vete a dormir.
Cuando alguien de nuestro gym esta de cumple ¿sabes lo que hacemos? Pablo Medina lo estuvo justo en los Juegos, asi que tuvimos que hacerlo en el Cerro San Cristobal: Video