Stefannia Palma y Veronica Pino - Juegos CrossFit Santiago 2012.
Ahora que sabemos si no estamos durmiendo lo sufieciente para optimizar el rendimiento ¿que se puede hacer?
1. Poca cafeina
2. Poco consumo de alcohol
3. Duerme en un lugar agradable y sin muchos ruidos
4. Duerme en una pieza oscrura
5. Relajate o estira antes de acostarte
6. Una hora antes e acostarte apaga el celular, la television o el computador
7. Trata de mantener un horario de dormir estable
8. Si tienes mascota, no la dejes dormir en la pieza si te molesta
9. Evita las siestas
10. Manten un diario de dormir
Es muy probable que algunas de estas soluciones no sean realistas para la mayoria de nosotros, pero lo mismo pasaba al cambiar nuestra nutricion.
Que duermas bien.