Fotos de Viajeros. Fernanda Fuentealba. Playa Bellavista, Tome.
En la foto Fer, realiza una pistola o como tambien se le conoce, sentadilla de una pierna.
Un sentadilla libre (con las dos piernas) puede tardar en perfeccionarse y madurar hasta dos años.
Recuerda que la base tecnica de la sentadilla y todas sus derivaciones como la sentadilla frontal, trasera, por encima, etc. involucran la misma posicion de pies idealmente. Mantener ademas los pies bien plantados en el suelo, con el peso en los talones. Lo mismo que tener una curvatura lumbar controlada y rigida durante toda la ejecucion del movimiento.
En tus calentamientos CrossFit, practicala a consciencia. En los WOD, completa los rangos de movimientos completos rompiendo el paralelo abajo y completa extension de cadera arriba.
-P