martes, 3 de febrero de 2015

Atril


Cuando tienes la barra en atril o posición de rack, quieres que la barra descanse en tus hombros principalmente.
La manos sostienen ligeramente barra, de hecho debiera ser los dedos si puedes, y los codos se mantienen altos.
Es necesaria flexibilidad para llegar a buena posición, hará más eficiente tus sentadillas frontales, las T´s e incluso tus cleans.
Además de eso, tu cuerpo debe estar rígido, partiendo por tu abdomen y espalda baja, para tener mayor firmeza al sostener el peso, para mover con mejor trayectoria y control los pesos.
Como en todo hay cosas individuales, como por ejemplo el ancho del agarre, puntos donde mirar, etc.
Ésta semana en que estamos evaluando pon atención a estos detalles.