Polera Oficial de los Vencedores del Desafío Burpees 2014.
No importa si llevas poco o mucho tiempo entrenando, el Desafío de 100 Días de Burpees 2015 es tu oportunidad para superar grande barreras físicas y sobretodo mentales.
El Burpee es el movimiento en CrossFit por excelencia, reúne todo lo que amamos de este deporte.
"Soy prueba de que grandes cosas les pueden pasar a gente común. Si trabajan duro y no se rinden."
- Orel Hershiser
El Desafío de los 100 Días de Burpee
Iniciaremos el día 30 de Julio e iremos resolviendo dudas en el muro del evento en Facebook o directamente con Nicolás Vidal en el Gym.
Cada uno de los participantes hará un burpee y debes agregar uno durante 100 días.
REGLAS: Comienza el 30 de Julio con 1 burpee – agregar 1 cada día – Termina el 07 de Noviembre ¡con 100 Burpees!
Éste Sábado 25 de Julio será la charla explicativa general a las 12hrs.
1- Inscripción
$15,000.- [Alumnos CFS]
$20,000.- [Público General]
Sólo aquellos que hagan el desafío COMPLETO ganan su polera honorífica Burpee CrossFit Santiago, además de una gift card especial.
2. Los Burpees hechos en entrenamientos en CFS sólo se suman para el desafío a partir del 21 de Agosto.
3. Se permite “día enfermo/a” pero igual se deben hacer esos burpees al día siguiente con 20 burpees adicionales (de multa) – no se permiten días enfermos después del 10 de Octubre.
4. Cuando vengas a CFS, debes hacer tus burpees diarios que te corresponden. 1 burpee el 1er día y agrega 1 cada día por 100 días… ¿cuántos haremos?
Los que entren tarde son bienvenidos…sólo tienen que hacer los que no han hecho y alcanzar al grupo. El día 100 será hará un evento especial en el Gym donde el WOD será 100 Burpees por tiempo.
TODOS pueden participar en éste desafío. Sólo envía un email a camila.ocaranza@crossfitsantiago.cl para inscribirte y resolver dudas.
Todos los participantes entran al “sistema de honor”, que se refiere a ser honestos con el desafío, cada uno es su propio juez.
Los estándares del movimiento y sus modificaciones los explicaremos el primer día, por ahora revisa el siguiente video demo de cortesía de Reebok CrossFit One: Video
¡Apto sólo para valientes! Buena suerte a todos los participantes.
MARTES
12 minutos para encontrar un RM clean & Jerk.
WOD:
- 21-15-9
Peso muerto 225 / 185lbs
Correr 20 metros entre cada serie.
Tiempo límite 6 minutos.
Intermedio
185/155lbs
Basico
115/95 lbs
12 minutos para encontrar un RM clean & Jerk.
WOD:
- 21-15-9
Peso muerto 225 / 185lbs
Correr 20 metros entre cada serie.
Tiempo límite 6 minutos.
Intermedio
185/155lbs
Basico
115/95 lbs