Comenzamos semana de evaluación.
Por si no lo sabías, cumplimos ciclo de 12 semanas y nos toca evaluación. CrossFit es intrínsicamente medible, testeable y repetible en sus datos. Haremos tests de velocidad, fuerza y por supuesto capacidad de trabajo (o sea WOD).
Es una semana entretenida y donde el darlo todo es fundamental para que los resultados y comparaciones sean precisas, cuando se vuelvan a repetir esos "benchmark" (ej. Fran, Helen, etc.)
Recuerda anotar tus resultados en la pizarra e indicarle a tu Coach para que lleve el registro de toda la semana, de todas formas no es mala idea también manejar tu tus resultados. Queremos que estés consciente de tus progresos, logros y futuros desafíos.
¡Vamos por esa semana!
LUNES
Correr 400 metros
Avanzado: 1'10/1'30
Intermedio:1'30/1'50
Basico:1'50/2'10
Test 2:
Intermedio:1'30/1'50
Basico:1'50/2'10
Test 2:
WOD
"Grace"
Por tiempo
-30 clean & jerk 135/95lbs.
Intermedio
115/75lbs
Basico
95/65lbs
Tiempo límite: 6:00
Por tiempo
-30 clean & jerk 135/95lbs.
Intermedio
115/75lbs
Basico
95/65lbs
Tiempo límite: 6:00