lunes, 7 de septiembre de 2015

El mundo al revés, eso queremos


Pararse de manos es una parte muy importante en tu desarrollo físico.

El pararte o caminar de manos te entregará sin duda fuerza en los hombros, y montón de equilibrio estando invertido, pero algo que se pasa por alto a menudo es el desarrollo de fuerza en la zona media, mucho más que otros ejercicios.

No es raro que nuestros alumnos respeten este movimiento, y no es para menos, es demandante física, sicológica y fisiológicamente. No es común estar acostumbrado a estar al revés en nuestra sociedad moderna.

Es por ello que los trabajos que te hemos estado tirando están incluidos como parte regular de las clases. Debido principalmente, que debe ser practicado porque involucra posiciones totalmente contrarias a cuando uno está de pie normal.



MARTES

A: Practica de caminata invertida con el compañero.

Practica de posición invertida con compañero.



B: 21 – 15 - 9

Power clean con mancuernas 55/45 lb

Burpees pasando el cajón.

Correr 200 metros entre rondas.



Tiempo límite: 20”