Fotos de Viajeros. Stefannia Palma y Favián Torres (al centro) con el Team de CrossFit Revolver. Cancun - México.
Se acerca el 18 y con ello las tradiciones, no podemos quedarnos atrás así que se nos viene "La fonda CFS" 2015.
Este año queremos sumar un nuevo elemento: STAND DE JUEGOS TÍPICOS, ¡SÍ! Sólo debes reunirte con 5 amigos del box, crear un Stand de juegos típicos, aumentar la entretención y ya estarán participando por media mensualidad para cada uno, en el plan que cada uno escoja. Además de esto continuamos con todas nuestras tradicionales actividades de Gincana, competencias de baile y otros.
Y para compartir: Choripan y empanadas, reserva las tuyas a gusto directamente en el box con Fernanda o escribiendo a fernanda@crossfitsantiago.cl Valor: $1.000 c/u
Si quieres, puedes traer tu parrilla, y hacer tu carne a gusto, además de incluir por ahí, tu propio bebestible.
La invitación es para el día 17 de Septiembre a las 17:00 hrs,
(*) OJO: COMO EL 18 SE CELEBRA CON TODO, HABRÁ PARA LOS QUE QUIERAN UN WOD SORPRESA.
LUNES
A: 4x10
Subida en step sobre cajón alternando pierna. ( la pierna al subir que este ubicada en 90°)
B: 5 Rounds por Tiempo:.
3 musculadores
5 squat snatch 135/95lb
Int. power snatch + sentadilla por encima 115/75lb
6 reps Modificación de musculadores.
6 reps Modificación de musculadores.
Bas. power snatch 95 /35lb
9 dominadas con saltos
9 flexiones
Tiempo limite : 15 minutos
9 dominadas con saltos
9 flexiones
Tiempo limite : 15 minutos