Fiesta de Disfraces al puro estilo CFS, habrá dulces, música y un tremendo WOD grupal. El WOD sera nivelado para los que lo necesiten, además de ¡¡¡PREMIOS PARA LOS MEJORES DISFRACES!!!
TODOS invitados Equipo y Fundamentos. ¿WOD o Travesura?
*Inicio WOD grupal: 20:40 hrs.
GAMMA
A. Buscar 5 reps pesadas de Sentadilla Frontal
B. Por tiempo en parejas, dividen el trabajo como gusten:
40 Dominadas/colgado en barra
60 Flexiones/ en Plancha
80 Sentadillas Goblet (24/16), Sentadilla abajo
60 Flexiones, en Plancha
40 Dominadas, colgado en barra
60 Flexiones/ en Plancha
80 Sentadillas Goblet (24/16), Sentadilla abajo
60 Flexiones, en Plancha
40 Dominadas, colgado en barra
BETA
A. Sentadillas trasera
3x4 al 80%
B. 4 rondas:
Correr 400 mts.
15 péndulos 32/24kg
10 dominadas
A. Sentadillas trasera
3x4 al 80%
B. 4 rondas:
Correr 400 mts.
15 péndulos 32/24kg
10 dominadas