Taller de Defensa para Mujeres.
MARTES
GAMMA
A. 1 Sentadilla Frontal + 1 Thruster + 1 Press Yerk
B. Sentadilla Frontal 3×8-10 (80% del 5 RM)
Si está liviano ir por 10-12 reps.
BETA
“Wittman” en Equipos.
7 rondas:
15 Péndulos (24/16kg)
15 Power Clean (95/65kg)
15 Salto Cajón (60/50 cm)
* moviéndose por estación