lunes, 23 de noviembre de 2015

INVITACIÓN -Taller de Saltos Dobles (y simples)


Como parte de las actividades especiales que tenemos en Diciembre se viene el taller gratuito de salto de cuerda. Algunas cosas importantes que debes saber:




Fecha: Sábado 12 de Diciembre

Hora: 12:00hrs-13:00hrs


Nivel: Todos invitados, Fundamentos, Gamma y Beta.

1. Solo debes inscribirte con camila.ocaranza@crossfitsantiago.cl pero SOLO hay 30 cupos ¡así que apúrate!

2. Trae tu propia cuerda

3. Trae cuerda gruesa (lenta) si...estas recién empezando a saltar, si estás recién con simples, si estás comenzando con tus dobles.

4. Trae cuerda rápida si...ya tienes dobles pero debes mejorar.

MARTES


GAMMA

En parejas:

10 rondas máximas repeticiones:
Atleta 1 – Remar o Correr 500 m
Atleta 2 – 10 Press de Empuje (95/65 lbs) despues MRP De Burpees estilo luchador

*Puntaje es reps de Burpees estilo luchador y tiempo total del remo o correr



BETA

A. Técnica: Flexiones Invertidas

B. 5 rondas de máximas repeticiones:
1 minuto Flexiones Invertidas
1 minuto Pistolas (Alternando)
1 minuto Saltos dobles
1 minuto Descanso