Como parte de las actividades especiales que tenemos en Diciembre se viene el taller gratuito de salto de cuerda. Algunas cosas importantes que debes saber:
Fecha: Sábado 12 de Diciembre
Hora: 12:00hrs-13:00hrs
Nivel: Todos invitados, Fundamentos, Gamma y Beta.
1. Solo debes inscribirte con camila.ocaranza@crossfitsantiago.cl pero SOLO hay 30 cupos ¡así que apúrate!
2. Trae tu propia cuerda
3. Trae cuerda gruesa (lenta) si...estas recién empezando a saltar, si estás recién con simples, si estás comenzando con tus dobles.
4. Trae cuerda rápida si...ya tienes dobles pero debes mejorar.
MARTES
GAMMA
En parejas:
10 rondas máximas repeticiones:
Atleta 1 – Remar o Correr 500 m
Atleta 2 – 10 Press de Empuje (95/65 lbs) despues MRP De Burpees estilo luchador
*Puntaje es reps de Burpees estilo luchador y tiempo total del remo o correr
BETA
A. Técnica: Flexiones Invertidas
B. 5 rondas de máximas repeticiones:
1 minuto Flexiones Invertidas
1 minuto Pistolas (Alternando)
1 minuto Saltos dobles
1 minuto Descanso