Día 7: ¡Saca la televisión de tu habitación! La cama tiene solo dos propósitos, y ninguno de los dos incluye ver programas malos tarde en la noche. Estamos en general en una epidemia de sobre-estimulación y si no le damos descanso al cuerpo el cuerpo se encargará de acostarte por las buenas o por las malas. Trata de eliminar de la paz de tu habitación, los sobre-estímulos de los comerciales, el celular y todas las luces artificiales que nos bombardean. Piénsalo, puedes navegar, ver televisión o estar en tu celular fuera de tu cama. ¿Donde puedes hacer estas cosas? ¿En qué horarios? Cuando llegues a tu almohada debiera ser descanso o compartir intimidad, no para otras cosas. ¿Tienes televisión en tu habitación? ¿Cómo sería tu vida sin ella ahí?
LUNES
GAMMA
A. Sentadilla Trasera – Buscar 5 repeticiones pesadas en 20 minutos
B. MRP en 8 Minutos:
8 Lanzamientos de Balón (20/14 lbs)
8 Burpees
BETA
A. Press de Hombro 1 RM
B. Dominada con Peso 1 RM
C. 1 intento de máximas repeticiones de Press de Hombro con 65% de parte A
D. 1 intento de máximas repeticiones de Dominadas con peso con 65% de parte B