Coach Nicolás repasa postura al remar.
Hoy para Gamma y Beta tenemos lo siguiente...
MARTES
GAMMA
A. Sentadillas Por Encima 7×1
B. ECM por 21 minutos:
Min 1: 5 Sentadillas Por Encima (60% del A)
Min 2: 16 Estocadas en el lugar
Min: 30 Segundos de max saltos dobles
BETA
A. Buscar 3 RM Power Clean (Tocar y Subir)
B. 6 rondas:
Min 1: 12 Step al Cajon (60/50 cm) + Max saltos dobles
Min 2: 5 Power Clean TyS (135/95 lbs) – deben ser sin parcelar, ajustar el peso
Min 3: 1-5 Dominadas estrictas en L
Descanso 1 minuto