Fotos de Viajeros. Jaime Aliaga. Katmandu, Nepal.
El hielo reduce la inflamacion y el dolor. Es muy usado cuando hay lesion severa. Casi todos sabemos que es mas efectivo usarlo inmediatamente despues de que la lesion ha ocurrido. Como CrossFiteros, tambien debieramos saber que el ponerse hielo puede (y debiera) ser parte de tu rutina de mantencion. Reduce lo adolorido que queda uno, lo cual esta asociado al micro trauma que sufren los musculos despues de un entrenamiento CrossFit, y que puede disminuir el tiempo de recuperacion.
Uno de los mejores metodos, gracias a Kelly Starrett, es masaje con hielo. Llena tazas de plastico con hielo, congela, y dale helado a tu rodilla, hombros, o codo, o espalda, etc.
¿Ocupas hielo frecuentemente?
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