lunes, 17 de marzo de 2014

Tres partes


Curso de Certificación Levantamiento Olímpico CrossFit - CrossFit 1810
En la foto Julián, Favian, JP Bolwahn, Felipe, Danny, Manuel y Denisse.

Si quieres mejorar en el snatch, Mike Burgener tiene una respuesta de tres partes.
Primero, está el calentamiento Junkyard Dog, después el calentamiento Burgener, seguido por los ejercicios de transferencia. 
Para ponerlos todos integrados, la serie es seguida por los tres snatch desde la posición de colgado alto. 
Si haces la tres partes, mejorarás en el snatch.
¿No conoces los ejercicios de transferencia?: Video