Ampliando Conocimiento

Nuestros Coach Sebastian y Javier (al centro) amplían su conocimiento, ¡ahora están Certificados en Gimnasia!

Competencia Interna CFS por Equipos

¡Ambas Sedes Invitadas!

Sábado 08 de Agosto – Sede Central
13:00hrs – 17:00hrs

Equipos de 2 Hombres + 1 Mujer

2 Categorías Rx y Modificado

Estándares Mínimos Rx
1RM Clean and Yerk – 135/95lbs
Dominadas

*Los estándares no son necesariamente los movimientos O los pesos a utilizarse en la competencia. Son solo un indicador para saber que categoría es para ti. Éste Miércoles explicaremos más estándares mínimos en nuestro Facebook.

Solo habrá 10 cupos por categoría así que inscríbete pronto. Habrá polera para todos los competidores.

Inscripciones hasta el 15 de Julio con Fernanda@crossfitsantiago.cl

Voluntarios tienen derecho a polera y almuerzo gratis, para ser voluntario escribe a camila.ocaranza@crossfitsantiago.cl

Sigue las noticias del Evento en nuestro Facebook.

* Las pruebas serán anunciadas ¡el Miercoles 22 de Julio 21:00hrs!

MARTES

A) GIMNASIA

10 series por calidad

-5 burpees c/ dominadas

-10 extensiones de cadera GHD o superman.

-5 sentadillas por encima 45/35 lb

B) WOD
4 RONDAS POR TIEMPO:

-15 power snatch 95/75 lb

-50 saltos dobles

Tiempo limite 12 min.

Intermedio/básico

 Power snatch 75/45 lb.

Saltos dobles x3