El Proceso de Ponerse en Forma
1. Mecánicas: Desarrollar destreza en los movimientos fundamentales.
2. Consistencia: Desarrollar hábitos y patrones que apoyen el estado físico.
3. Intensidad: Empujar los límites de tu capacidad una vez que las mecánicas y consistencia son establecidas.
Cómo Evaluar a un Coach
La relación que tienes con tu coach es la clave para tu éxito. Él o ella debe entenderte física y mentalmente, y, sobretodo, él o ella debe inspirarte confianza. Antes de comprometerte, toma algunas clases o pide mirar alguna de sus clases. Al hacer eso verás si tu coach tiene las cualidad para un entrenamiento efectivo..
Un entrenador efectivo debe tener capacidad en seis habilidades::
1. Enseñar movimiento.
2. Ver movimiento.
3. Corregir movimiento.
4. Manejo de Grupo.
5. Presencia y actitud.
6. Demonstración de movimiento.
Un entrenador efectivo reconoce que cada persona tienen distintas necesidades y metas. Es la responsabilidad detrminar como relacionarse y motivar a cada individuo para ayudarlo a alcanzar sus metas. Un entrenador positivo demuestra destrezas interpersonales con la habilidad para interactuar y comunicar con cada atleta individualmente.
MIERCOLES
A)
GIMNASIA
Por calidad:
4 rondas
-7 skin the cat
-7 hundidas en anillas.
-7 sentadillas por encima 45/35lbs
B)WOD
3
rondas por tiempo
-21 pull up
-correr 400 metros
-9 flexiones invertidas.
Tiempo limite
12 minutos.
Intermedio
Flexiones invertidas en cajón.
Dominadas con salto
Básicos
Press de hombro con mancuernas sentados en el suelo.