La potencia que genera el dip y posterior empuje es
fenomenal desarrollador de coordinación además. El papel que juega la cadera es
clave.
Se dice que puedes levantar un 30% o más de un press de
hombro si lo ejecutas como corresponde.
Muchos pasan por el alto el hecho de que el descenso al dip no
es una caída relajada, debe ser explosiva y firme al mismo tiempo.
Hay que afirmar el abdomen muy fuerte y volver
con un empuje explosivo, rápido y agresivo.
JUEVES
2 Power Clean + 1 Press de Empuje
Subiendo 1, 1, 1, 1, 1, 1, 1, 1
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