Lo importante es participar y apoyar

Especialización CrossFit Kettlebells Trainer Course. En la foto, Manuel Herrera, Eddie Ramirez y Nicolás Vidal. Constante capacitación por parte de nuestro staff de Coaches.


Recuerda que el Viernes a las 20:00hrs tenemos nuestro fiesta de disfraces, estará super entretenida. Lo importante es participar y apoyar.

Si no tienes un gran disfraz, no te preocupes, ocupa la creatividad!

El WOD de Miedo también es opcional, lo importante es participar en éste día de comunidad CFS y colaborar en la completada a beneficio de nuestro Equipo que competirá en el SouthFit de Argentina en Diciembre.

Las clases regulares durarán sólo hasta las 18:30hrs porque el Staff debemos ¡prepararnos también!



JUEVES

GAMMA

MRP en 20 minutos:
Correr 400 m
Max reps Dominadas
Correr 400 m
Max reps Flexiones
Correr 400 m
Max reps Péndulos estilo ruso 32/24 kg
Correr 400 m
Max reps Lanzamientos de balon 20/14 lbs
Correr 400 m
En lo que queda del tiempo max reps de Burpees



BETA

SEMANA DE EVALUACION

WOD

“D.T”
5 rondas:
12 peso muerto
9 power clean colgado
6 press yerk

155/105 lbs

Int. 115/95 lbs

Bas. 9-6-3
95/45 lbs

Tiempo límite 10 minutos