Desafío Comida Como Combustible - Importante

Charla Explicativa del Desafío Comida Como Combustible

Si estás participando en el Desafío debieras haber recibido el correo más abajo
con dos documentos: 

1. La Tabla del Desafio (Excel) y 2. El Detalle del Desafío (PDF)

Si aún no los tienes...
...escribe a stefannia@crossfitsantiago.cl

"Hola nuevamente!

Chicos, ya para que tengan todo lo necesario, envío la tabla que deben ir completando semana a semana. Debe llegar a mi correo (stefannia@crossfitsantiago.cl) todos los días Sábados, con las comidas hasta el día viernes.

Las fechas son:

Sábado 28 (Ejemplo: completar tabla hasta el día viernes 27 y enviar)
Sábado 05
Sábado 12
Sábado 19

(*) Les recomiendo el uso de una libreta o notas en su celular para que sea más sencillo todo el registro, así, en caso de no poder pasarlo todos los días en el excel, tan sólo lo hacen los días viernes. Ya nos paso que muchos olvidaban lo que comían jaja

Además adjunto un archivo con toda la explicación de reglas, bonos y penalizaciones y además con algunas indicaciones sobre las porciones, ya que varios me han estado preguntando

3ER AVISO: NOS VEMOS ÉSTE SÁBADO A LAS 12 HRS.

MUJERES: CALZAS Y PETO
HOMBRES: SHORT AL MUSLO O CALZAS.

Para quienes no vinieron a la charla, el día viernes a las 18:30 estaré haciendo la charla nuevamente. En el caso de no poder venir el sábado al WOD ni la medición, lo haremos finalizando toda la explicación.

Recuerden que su desayuno de día sábado ya debe ser en base a la tabla.

Estaré atenta a sus preguntas, disfruten los últimos días jaja

Un abrazo.

Favo y Steff."



JUEVES


GAMMA

A. Destreza: Dominadas estrictas

B. MRP de 2 minutos 

Burpees
1 Minuto descanso
MRP de 2 minutos
Remar por calorias
1 Minuto descanso
MRP de 2 minutos 

Burpees
1 Minuto descanso
MRP de 2 minutos
Remar por calorias
1 Minuto descanso
MRP de 2 Minutos 

 Burpees




BETA

A. Peso Muerto 7×2 (85% del 1 RM, parejo)

B. Practica de flexiones o hundidas

C. Por tiempo 100 metros de granjero (Lo más pesado posible LMPP)