Práctica de Flexiones [VIDEO]

La práctica hace al maestro, todos sabemos está verdad. Y los movimientos simples también necesitan ser alcanzados, para después ser
reforzados y pulidos.

La flexión de codos no son
la excepción.


Seguimos con nuestra serie de videos técnico/educativos.



Recuerda entonces:

* Línea media estabilizada
* Cabeza neutral
* Acercar el cuerpo al suelo en bloque
* Los hombros guían hacia adelante, los codos se mantienen cerca y hacia atrás
* El cuerpo en bloque hace contacto con el suelo
* Mantener los codos cerca del cuerpo al regresar



MIERCOLES


GAMMA

A. Peso Muerto 7×2 (85% del 1 RM, parejo)

B. Practica de flexiones o hundidas

C. Por tiempo 100 metros de granjero (Lo más pesado posible LMPP)


BETA

A. Técnica: Posición de pies en Split Yerk

B. 7 series: 1 Squat Clean + 2 Sentadillas Frontales + 3 Press Yerks