Los movimientos que hacemos en cada entrenamiento, son directamente influenciados por cómo y cuándo respiramos. No olvides esto. No sólo en los entrenamientos que son intensos a nivel de oxigenación, también los que requieren de fuerza explosiva y rigidez. La respiración adecuada nos puede dar la actitud para enfrentar un RM o para calmarnos después de una sesión intensa. Pero más allá de lo que ocurre dentro de las paredes del Gym, cuando estamos en casa tal vez sin poder dormirnos o bajo una situación estresante, la respiración puede marcar la diferencia para que tu mente se calme y lo mismo para que tu cuerpo baje revoluciones. Practica lo siguiente cuando estés en tranquilidad, inhalar lento todo lo positivo que puedes pensar, emociones, experiencias en la memoria, proyecciones y por otro lado lado, exhalar lo que quieres que "salga", lo mismo, emociones, experiencias negativas que ya no te sirven. Un poco como el oleaje en el mar. Verás en primera persona lo que ocurre si le tienes paciencia.
MARTES
GAMMA
A. Técnica de Saltos dobles después test de 2 minutos max reps de saltos dobles
B. 4 intervalos de MRP de 4 minutos:
12 PAB
12 Press Empuje (115/75 lbs)
Descanso 2 Minutos entre intervalo
BETA
A. Técnica de Saltos dobles después test de 2 minutos max reps de saltos dobles
B. 3 intervalos de MRP de 5 minutos:
15 Pëndulos (24/16 kg)
11 Dominadas
7 Sentadillas Goblet (24/16kg)
Descanso 5 minutos