Día 17 - Lleva un diario de entrenamiento

Día 18: Lleva un diario de entrenamiento. Hay herramientas virtuales muy útiles como Beyond The Whiteboard de CrossFit Santiago donde puedes ir llevando nota de cada entrenamiento, tus comidas diarias, peso corporal y arroja una nivelación de rendimiento según tus números a lo largo del tiempo.

Si puedes costear 5 dólares al mes por la suscripción, es una muy buena alternativa para mantenerte en la senda y progresar integralmente. 

Pero no es indispensable que sea una app. Si eres de ése tipo de personas más traidiconal y que les gusta más escribir a mano, un cuaderno bastará. Sea cual sea la herramienta que escojas, te permitirá ir viendo tus progresos. Todos los datos son importantes, desde cómo te sientes ése día o incluso que hiciste en un día de descanso. Grandes de la historia de la civilización en el área de la historia, el arte y el deporte han llevado un diario para distintos efectos 

¿Por qué no incluir un diario como herramienta en tu entrenamiento?



JUEVES



GAMMA

MRP de 10 minutos:
“Cindy” con compañero
Descanso 5 minutos
MRP de 8 minutos:
“Cindy” con compañero
Descanso 4 minutos
MRP de 6 minutos:
“Cindy” con compañero
Descanso 3 minutos
MRP de 4 minutos:
“Cindy” con compañero
Descanso 2 minutos
MRP de 2 minutos:
“Cindy” con compañero

* Alternar rondas con el compañeros en cada MRP.



BETA

A. Buscar 1 Peso Muerto pesado, no RM y buena técnica

B. “Diane”
21-15-9:
Peso Muerto (225/155 lbs )
Flexiones Invertidas