jueves, 17 de diciembre de 2015

Día 18 - Conectate con la naturaleza, no necesitas Wi-Fi


Fotos de Viajeros. Giannina Saavedra. Valdivia - Sur de Chile.

Día 19: Conectate con la naturaleza, no necesitas Wi-Fi. Conozco varios casos de amigos y conocidos que es como si no necesitaran vacaciones.



Obvio que es normal tener estrés laboral, la familia, las responsabilidades sociales. Pero aquellos que conozco que pareciera ser que no necesitan de vacaciones, el contacto con la naturaleza es una constante, no solo salir fuera de la ciudad. La naturaleza, está en todos lados, con sólo mirar el cielo te darás cuenta. El contacto con los árboles, con tus mascotas si las tienes, el acostarte en el pasto. ¿Te suena conocido? La naturaleza puede tener un impacto positivo en tu bienestar, a todo nivel, físico, mental e incluso interno. En estos días que todo se empieza a ver más colorido, aprovecha el entorno de maneras diversas.



VIERNES



GAMMA

ECM por 32 minutos:

1 Squat Snatch
Min 0 - 8: bajo el 50%
Min 9-16: al 50-70%
Min 17-24: al 60-80%
MIn 25-32: al 80%

* Solo subir peso si la repetición es perfecta. Se puede modificar por Power Snatch + Sentadilla Por Encima si no se puede hacer el movimiento completo aún.



BETA

A. 7 series de 1 Snatch + 1 Squat Snatch Colgado

B. Escalera subiendo de 10 minutos:
2, 4, 6, 8,…SPE (95/65 lbs)
10, 20, 30, 40,..Saltos dobles