Día 29: Más es menos. Mientras más tiempo le dediques a tu entrenamiento, menos estado físico general logras.
Con entrenamientos cortos e intensos lograrás una respuesta hormonal mucho más eficaz que hacer entrenamientos exhaustivos como correr 10 kilómetros diarios. Es por eso que variamos lo más posible día a día y puede que te toque un entrenamiento largo dos o tres veces al mes mientras que los cortos e intensos los verás muy a menudo en nuestra programación. Además de eso si entrenas largo y lento tendrás menos tiempo para tu familia. Menos salud porque es muy oxidativo y fuerte en el sistema. Menos tiempo en general, para contribuir a éste mundo. Menos energías. No se trata de cantidad de minutos, sino calidad de esfuerzo.
MARTES
GAMMA
A. 1RM Squat Snatch
B. Por tiempo 20 Power Snatch (75% de A. o peso de “Randy” 75/65lbs)
BETA
5 Intervalos de 4 Minutos MRP:
Remar 500 m
Max reps de Saltos Dobles
Descanso 4 Minutos