lunes, 28 de diciembre de 2015

Día 29 - Más es menos


La remadora es una excelente herramienta para desarrollo físico, sin impacto y mucha versatilidad en los formatos de entrenamientos, pero requiere de mucha técnica para sacar lo mejor de ella.

Día 29: Más es menos. Mientras más tiempo le dediques a tu entrenamiento, menos estado físico general logras.



Con entrenamientos cortos e intensos lograrás una respuesta hormonal mucho más eficaz que hacer entrenamientos exhaustivos como correr 10 kilómetros diarios. Es por eso que variamos lo más posible día a día y puede que te toque un entrenamiento largo dos o tres veces al mes mientras que los cortos e intensos los verás muy a menudo en nuestra programación. Además de eso si entrenas largo y lento tendrás menos tiempo para tu familia. Menos salud porque es muy oxidativo y fuerte en el sistema. Menos tiempo en general, para contribuir a éste mundo. Menos energías. No se trata de cantidad de minutos, sino calidad de esfuerzo.



MARTES



GAMMA

A. 1RM Squat Snatch

B. Por tiempo 20 Power Snatch (75% de A. o peso de “Randy” 75/65lbs)



BETA

5 Intervalos de 4 Minutos MRP:
Remar 500 m
Max reps de Saltos Dobles
Descanso 4 Minutos