Día 4 - Una victoria necesaria

Día 4: Comienza el día con una pequeña victoria: haz tu cama.

Una tarea temprana lograda setea el tono para el resto de tu día, establece un patrón relevante, y te lleva a mejor productividad general. Además cuando llegues en la tarde a tu hogar, tu pieza te saludará calurosamente ordenada. Un día de victoria comienza con una victoria temprana. ¿Qué otras victorias te ayudan a comenzar bien el día?

VIERNES

GAMMA

A. 3 Series:
30 segundos ON/
30 segundos OFFSaltos dobles

Sostener Invertida
Abs en V
Sostener Colgado de Barra

B. 7× 1 Power Snatch + 3 Power Snatch Colgado



BETA

A. 1 RM Levantamiento Turco

B. 5 Minutos de remar por calorías y después...
5 rondas por tiempo:
15 Péndulos (24/16)
15 Salto Cajón (24/20)
1 minuto de saltos dobles
después..
5 Minutos de Remar por Calorías