Una vez que ya empezaste a moverte haciendo ejercicios dos o tres veces por semana, empieza a comer mejor. Eso te hará sentir mejor y verte mejor sin duda. ¿Cuáles son los alimentos desfavorables podrías dejar de comer? ¿Sabes cuales son? Si no lo haces tu cuerpo eventualmente lo expresará. Cambios pequeños en tu alimentación tendrán un gran impacto. Te darás cuenta de eso en solo un par de días comiendo como corresponde.
JUEVES
GAMMA
“Tabata Otra Cosa”
32 intervalos de 20 segundos de trabajo seguido por 10 segundos de descanso. Los primeros 8 intervalos son dominadas, los segundos 8 intervalos son flexiones, los terceros abdominales y los últimos son sentadillas. El reloj no se detiene durante los 32 intervalos.
* Puntaje son las reps totales de los 32 intervalos.
Video técnico del Abdominal con Abmat para que prestes atención al WOD de Gamma hoy día.
BETA
A. Movilidad y Estiramientos
B. En Equipos de 3:
5 rondas por tiempo:
Remar 300 metros
30 Lanzamientos de Balón
30 Salto a Cajón 60/50 cm
* Cada atleta se mueve en bloque por estación
GAMMA
“Tabata Otra Cosa”
32 intervalos de 20 segundos de trabajo seguido por 10 segundos de descanso. Los primeros 8 intervalos son dominadas, los segundos 8 intervalos son flexiones, los terceros abdominales y los últimos son sentadillas. El reloj no se detiene durante los 32 intervalos.
* Puntaje son las reps totales de los 32 intervalos.
Video técnico del Abdominal con Abmat para que prestes atención al WOD de Gamma hoy día.
BETA
A. Movilidad y Estiramientos
B. En Equipos de 3:
5 rondas por tiempo:
Remar 300 metros
30 Lanzamientos de Balón
30 Salto a Cajón 60/50 cm
* Cada atleta se mueve en bloque por estación