Quedan SOLO 5 días de Pre-Venta para el Training Camp CFS.
En Abril CFS cumple nada menos que 10 años,y lo celebraremos como mejor sabemos, enseñando y compartiendo. Es un seminario para alumnos y coaches con todo lo referente a CrossFit, nutrición y acondicionamiento físico general.
El Training Camp CFS tendrá a nuestros mejores coaches (y algunos invitados especiales), enseñando un seminario de un día cargado de técnica, tips, comida paleo y conocimientos dirigidos especialmente para los asistentes.
Por qué tienes que venir al Training Camp CFS 2016, averígualo todo en el link: Training Camp CFS
MARTES
GAMMA
A. 7×3 Snatch Colgante
(Bajo rodilla)
B. 3×7 Sentadilla Trasera (al 65% o más de tu 1 RM)
BETA
A. Re-Testeo: ECM Sentadillas Por Encima (sin atril)
Minutos 1-5: 6 Repeticiones
Minutos 6-10: 4 Repeticiones
Minutos 11-15: 2 Repeticiones
* Despues de serie de 5 minutos se puede subir el peso.
B. 3 rondas:
10 Pendulos Rusos
6 Press de Hombro con mancuernas
20 Pendulos Rusos
8 Press de Hombro con mancuernas
30 Pendulos Rusos
10 Press de Hombro con mancuernas
Descanso de 1 minuto entre rondas.
* Se puede ir subiendo el peso de los press, el péndulo debe ser pesado
A. 7×3 Snatch Colgante
(Bajo rodilla)
B. 3×7 Sentadilla Trasera (al 65% o más de tu 1 RM)
BETA
A. Re-Testeo: ECM Sentadillas Por Encima (sin atril)
Minutos 1-5: 6 Repeticiones
Minutos 6-10: 4 Repeticiones
Minutos 11-15: 2 Repeticiones
* Despues de serie de 5 minutos se puede subir el peso.
B. 3 rondas:
10 Pendulos Rusos
6 Press de Hombro con mancuernas
20 Pendulos Rusos
8 Press de Hombro con mancuernas
30 Pendulos Rusos
10 Press de Hombro con mancuernas
Descanso de 1 minuto entre rondas.
* Se puede ir subiendo el peso de los press, el péndulo debe ser pesado