Una vez a la semana, por cinco semanas, CrossFit publicará un entrenamiento y todos los inscritos alrededor del mundo lo hacen, ingresan sus resultados y aparecen ¡en la tabla mundial! El primer entrenamiento será anunciado el 25 de Febrero del 2016 y se lleva a cabo hasta el 28 de Marzo del 2016.
Las 5 razones para inscribirse y participar:
1. ¡Es Para Todos! Ya sea que recién estas empezando con CrossFit, o lleves mucho tiempo, todos pueden participar. Sobre todo que incluso hay nivel modificado para cada prueba.
2. ¡Es Entretenido! El ambiente en cada prueba se pone intenso y de apoyo departe de todos tus compañeros. Es una energía poco usual en algún deporte.
3. Harás más Amigos, ése día la camaradería aumenta y es muy probable que establezcas lazos nuevos con otros inscritos con los cuales no te relacionas normalmente.
4. Es Una Oportunidad Para Probar Como Estas: Aunque es posible que todos lo hagan igual es una buena medición en ciertos dominios de tiempo y cargas, en comparación con el resto de CFS ¡y el mundo!
5. ¡Porque es el Open! Es la fiesta mundial para todo practicante de CrossFit.
Y lo último, cuando te inscribas ¡Únete a Team CrossFit Santiago!
LUNES
GAMMA
3 rondas de 15-12-9:
Lanzamientos de balon (20/14lbs)
Péndulos (24/16kg)
Flexiones
*Descansar lo mismo que te tomó hacer la ronda.
Recuerda los puntos de rendimiento que queremos en el lanzamiento de balón:
BETA
A. 3 Posiciones de Snatch – Buscar un complex pesado.
B. Press Yerk tras nuca con agarre de Snatch 5×3
BETA
A. 3 Posiciones de Snatch – Buscar un complex pesado.
B. Press Yerk tras nuca con agarre de Snatch 5×3