Fotos de Viajeros. Pável Sáenz - Las Cruces, Región de San Antonio.
Estamos a solo cuatro días para dar el punta pie inicial al tan esperado Open.
Sólo ocurre una vez al año, y éste año promete como nunca.
La primera prueba será anunciada en vivo éste Jueves en la noche AQUÏ
Junto con ello se explicarán el formato y los estándares. En CFS el Viernes Gamma y Beta van con el mismo trabajo y los que están oficialmente inscritos serán jueceados por el Coach o asistentes. Después de tener tu resultado, recuerda que si estás inscrito debes registrarlo en tu cuenta de los CrossFit Games. Esto siempre antes los Lunes antes de las 21hrs para que tu resultado sea válido y sigas en competencia.
¿Aún no te inscribes en el Team CFS para el Open?
Mira quienes de tus amigos ya lo han hecho: TEAM CFS
LUNES
GAMMA
Sprints en el Remo
10-12 x1 minuto
* Descanso 2 Minutos
BETA
ECM por 20 minutos Snatch:
Minutos 1-5: 1 Rep (75% al 1 RM)
Minutos 6-10: 1 Rep (80% al 1 RM)
Minutos 11-15: 1 Rep (85% al 1 RM)
Minutos 16-20: 1 Rep (90% al 1 RM)
* La idea es lograr 20 levantamientos, sin fallar, la idea es coordinarse desde el minuto uno, si es necesario no subir peso.
GAMMA
Sprints en el Remo
10-12 x1 minuto
* Descanso 2 Minutos
BETA
ECM por 20 minutos Snatch:
Minutos 1-5: 1 Rep (75% al 1 RM)
Minutos 6-10: 1 Rep (80% al 1 RM)
Minutos 11-15: 1 Rep (85% al 1 RM)
Minutos 16-20: 1 Rep (90% al 1 RM)
* La idea es lograr 20 levantamientos, sin fallar, la idea es coordinarse desde el minuto uno, si es necesario no subir peso.