Incontables buenos momentos. En la foto arriba Luis, Benjamín y Cristian. Abajo Pamela y Paulina.
El Snatch con el Clean tienen montón de paralelos ya que en su esencia con el mismo "gesto". El tip que te recomiendo hoy es para días de Snatch o Clean respectivamente.
Las semanas anteriores hemos reforzado en clases (con insistencia) la posición de sentadilla apropiada. Y como hoy tenemos Squat Clean / Power Clean en el entrenamiento de Gamma recuerda lo siguiente como si fuera un mantra:
Al acercarte a la barra y antes de levantar:
1. Posición de Pies (de salto)
2. Agarre (de gancho)
3. Posición General
Recuerda reforzar estos tres conceptos incluso desde el calentamiento, verás cómo las mancuernas y la barra se elevan con menor esfuerzo y más técnica.
JUEVES
GAMMA
A. Práctica de Squat Clean con mancuernas.
B. Power Clean 3×5 parejo
BETA
4 rondas:
Correr 400 metros
15 Peso Muerto 225/155lbs