miércoles, 24 de febrero de 2016

Siempre Recuerda Antes de Levantar


Incontables buenos momentos. En la foto arriba Luis, Benjamín y Cristian. Abajo Pamela y Paulina. 

El Snatch con el Clean tienen montón de paralelos ya que en su esencia con el mismo "gesto". El tip que te recomiendo hoy es para días de Snatch o Clean respectivamente.





Las semanas anteriores hemos reforzado en clases (con insistencia) la posición de sentadilla apropiada. Y como hoy tenemos Squat Clean / Power Clean en el entrenamiento de Gamma recuerda lo siguiente como si fuera un mantra:

Al acercarte a la barra y antes de levantar:

1. Posición de Pies (de salto)

2. Agarre (de gancho)

3. Posición General

Recuerda reforzar estos tres conceptos incluso desde el calentamiento, verás cómo las mancuernas y la barra se elevan con menor esfuerzo y más técnica.




JUEVES


GAMMA

A. Práctica de Squat Clean con mancuernas.
B. Power Clean 3×5 parejo



BETA

4 rondas:
Correr 400 metros
15 Peso Muerto 225/155lbs